p max

[...] poślad? Jak w brzuch.. to jakie strzykawki i igły do tego? bo jak w poślad to rozumiem że te same co testosteron...? 3. Kiedy zacząć stosować proviron i clomid? I co ile dni, ile mg? 4. Kiedy użyć nolve? Robiłem badania 2 tyg temu, zdjęcie daje.. Prolaktyna tam była 17 -18 ng/dl na max 13.13 /SFD/2020/1/4/94e184e5125444598f88ab14ec6d8baa.jpg

[...] -Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4x12 17.5kg -wyciskanie hantlami siedzac 3x12 12.5g -Wznosy boczne 3x12 7kg -triceps na wyciągu 5x12 36/41/41/41kg -Plank klasyczny 3x max 70s/70s/60 ------------------‐------------------------------------------------------ Dzień 2 PULL  -Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x10 50kg -wyciąg gorny 4x12 39kg [...]

Witam, planuje zakupić sprzęt do siłowni, mam ograniczony budżet, więc szału nie ma :) Moge wydać max 800zł z przesyłkami. Chciałbym kupić ławke, stojaki i oczywiście sztange(gryf+talerze). Znalazłem kilka ciekawych ofert, tylko potrzebuje porady czy to jest dobre: Ławka: [...]

[...] sztangi 3x mlotek 4x modlitewnik 20kg czwartek : mam angielski nie cwicze pt: Triku i barki To super seria Wyciskanie hantli (arnoldki xd)4x10 + pompki na preczach 3x max wznosy na boki 4x 12 + francus sama sztangom 4x 12 stanie na rekach 4x 30 + pompki odwroten 4x 10 Suple: biore mono 3g rano i 6 po treingu, do tego staram sie jesc duzo [...]

[...] kilka miesięcy nie opalałem się, chodziłem praktycznie caly czas w długim rękawku, a zrobiło mi się od groma pieprzyków. przez całe lato chodziłem w krótkim rękawku i miałem max po 5 pieprzyków na każdej z rąk, a ostatnio w środku zimy zrobiło mi się po +/- 20 na każdej z rąk + kilka na brzuchu (dodam, że ostatnio na słońcu bez koszulki chodziłem [...]

[...] wyrzezbic. Widziałem post na tym forum człowieczka co wyrzezbic brzuch i klatce w 4tygodnie. Dotychcias moj plan wygladał nastepujaco -Bieganie codzinnie na czczo od 30 do max 45min -co 2-3 dni trening domatora i jakies brzuszki okolo np 6 seri po 20. Wrzucam pare fot i chcciłabym prosić was o pomoc co robic zeby wygaldac ładnie zwłaszcza na [...]

[...] 3x 10 Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x12 (było ohp w ostatnim planie więc teraz chce zmiany) Wyciskanie francuskie leżąc 4x12 Pull Mc 4x12 Wiosłowanie sztangą 3x10 Podciąganie na drążku podchwytem 5x max Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12

[...] ciężar czy zwiększać? -rozpiętki 10/10/10/10 -uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 -młotki 12/10/8 -uginanie w podporze o kolano 10/10/10 Środa: -podciąganie na drązku 4 max -wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 -przenoszenie hantla 10/10/10/10 - to samo pytanie...czy zwiększac ciężar? -Mc 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie [...]

[...] uzupelnic braki w mojej niedoskonalej diecie)?? gainer (jaki??), białko (planowalem Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein), kreatyna?? dodam, ze nie chce robic przesadnej masy, cel do wakacji to max 78 kg, zawsze bylem szczuply, szybki, i chce zeby tak zostalo, tyle, ze z nieco wieksza masą miesniową;). a na karku mam juz 2 dyszki ;O. tyle.

PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 12-8 powtórzeń - Unoszenie hantli bokiem 3 serie 12-10 powtórzeń ŚRODA Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 [...]

[...] poprawki Poniedzialek Nogi Prostowanie na maszynie1x15 Wypychanie na maszynie 2x12 + przysiady 1x12 Uginanie nóg leżąc 2x12 Odwodzenie nogi w tył 1x12 Wspięcia na palce 2xmax(30-50) Dół brzucha podciąganie nóg w zwisie 2x10 Wtorek Klata + barki Wyciskanie na maszynie siedząc 1x15 Wycisk szeroko skos 3x12 Wycisk płasko hantlami z supinacją 2x12 [...]

[...] 3x 12-18 Superseria: -uginanie ramion z sztangą nachwytem 4x 12-16 -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x12-18 Superseria: -młotki 3x12-18 -pompki w podporze tyłem 3x max C : nogi -Prostowanie nóg w siadzie 5x 15-25 -Uginanie nóg w leżeniu 5x 15-25 -Wspięcia na palce stojąc 4x 25-30 -Wspięcia na palce w siadzie 4x 15-20 Po trengu jeżdzę 30 [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 6x130kg Muszę kupić już odblok więc proszę o pomoc%-) Cykl mam rozpisany tak: 1-4 meta 30mg ed 1-11 susta [...]

[...] nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do diety WIECEJ warzyw [...]

[...] tłuszczy tu zastanawiam się czy dodać również tłuszcze??? Posiłek 5 potreningowy jest taki sam jak posiłek 4. I tu przychodzi pytanie kwestii 6 posiłku jeżeli miałoby to być max godzine przed snem lub jaka przerwa od posiłku potreningowym by spożyć posiłek nr 6. Dodam ze w każdych posiłkach znajdują się warzywa i w sniadaniu witaminy i omega 3

[...] *Przysiad 4x(12-6) *Prostowanie nóg siedząc4x(12-10) *Uginanie podudzi leżąc 4x(12-10) *łydki -Ramiona: *pompki na poreczach 4x(12-6) *Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x(14-8) *Wyciskanie francuskie 4x(12-6) *Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 4x(14-8) +Przedrmię 4x.max Pozdrawiam. Zmieniony przez - wielun w dniu 2010-10-29 12:52:59

[...] Wytrzymały kilka treningów, popękały po bokach, w palcach, "skóra" się przetarła. Kompletna lipa. Poszukuję czegoś solidnego, budżet jakim dysponuje to jakieś 80 - no max 100 zł. Co polecicie ?? może ktoś z Was handluje dobrymi rękawicami ??

[...] znajomy polecil mi taki plan treningu: Pon: Klata, Plecy, Kaptury Sroda: Biceps, barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil mi na poczatek ilosc serii do kazdej czesci ciala max 9-12, pomyslalem, ze zrobie 3 serie w 3 roznych cwiczeniach i tutaj nasuwa sie moje pytanie co do ilosci powtorzen i doboru cwiczen , zabardzo skoksowany nie jestem, wiec [...]

[...] Superseria: 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.MC 4x12p 2.Przysiad tylny 5x10p 3.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 4.uginanie leżąc 4x max- 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie 5x10p 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x12p 4.Wwyc. sztangi zza głowy siedząc [...]

[...] Pisze w imieniu kumpla,ktory juz troche cwiczy ale ma teraz maly dylemat-chce zrobic sobie cykl na ww srodkach.Zalezy mu na tym by nie były one dlugo wykrywalne we krwi(max 1-2mies)-chce sie dostac do policji,a tam robia badania Chce troche zbudowac jeszcze dobrej masy-nie zalac sie.Testosterone Propionat+Winstro w tabletkach to dobry [...]